Palautumisen keinoja

Yritykseni täytti syyskuun ensimmäinen päivä viisi vuotta. Unohdin sen jälleen, kuten unohdan useimmiten kaikki muutkin viikonpäivät. En ole juuri koskaan piitannut päivämääristä ja kellonajoista, vaikka pyrinkin olemaan ajoissa, jos jotain on sovittu.

Kun vuonna 2018 irtisanouduin vakituisesta päivätyöstäni, kehoni oli kipeä, mieleni väsynyt ja ahdistus puristi rintakehää. En osannut kuunnella itseäni ja tein koko ajan jotakin enemmän ja vähemmän tärkeää. Vaikka lepäsin ja nukuinkin mielestäni riittäväsi, minulla ei ollut muita keinoja palautumiseen.

Nyt Life Coach-opintojeni ja valmentajan työni myötä, olen saanut huomata, että moni herkkä kärsii samasta asiasta. Ylivirittyneen ja stressaantuneen hermoston pitäisi päästä rentoutumaan ja palautumaan, mutta keinot siihen ovat riittämättömät.

Kaikille meille on annettu tietty määrä energiaa. Tämän vuoksi aivomme pyrkivät toimimaan taloudellisesti, muodostamalla rutiineja ja kaavoja, jotka säästävät kallisarvoista energiaamme. Kun oppii tulkitsemaan oman kehon viestejä, oppii tunnistamaan myös oman energiatasonsa (=vireystila). 

Oman vireystilan tunnistaminen auttaa hiljentämään tahtia ENNEN KUIN stressi, väsymys ja uupumus vievät voiton. Jos syke on jo valmiiksi koholla, palautuminen ei yleensä onnistu juoksulenkillä.

Minulle herätyskellottomuus on oman kehoni kuuntelua. Kun käyn ajoissa nukkumaan, herään aina samaan aikaan aamusta. Iltaisin rentoudun venyttelemällä ja rauhoitan mieltäni hengittämällä tietoisesti monta kertaa päivässä. 

Luen oman kiitollisuusrukoukseni mielessäni aamuin illoin. Teen luovuutta vaativan ja ongelmanratkaisuihin liittyvät työt heti aamusta. Nukun päiväunet aina kun se on mahdollista. Jos istun työni vuoksi koko päivän, huolehdin taukojumpista ja siitä, että liikun illalla edes vähän.

Stressin yllättäessä minulla on taipumus introvertismiin ja eristäytymiseen. Aikani ryvettyäni, potkin itseni ihmisten ilmoille, vaikka en haluaisikaan. Ja joka kerta se palkitsee. Mikään ei korvaa toista ihmistä ja rakasta ystävää.

Aina kun saan itseni kiinni kielteisestä sisäisestä tai ulkoisesta puheesta, pysähdyn. Sillä tiedän, että kielteinen puhe aktivoi aivoalueita, jotka käskevät pakenemaan ja taistelemaan. Ja tuolloin vain pahennan stressaavaa oloani ja hermostoni ylikierroksia.

Kun teen työtä paljon mielen päällä (valmentaminen, kirjoittaminen, opettaminen), huolehdin siitä, että pääsen tekemään käsilläni jotakin; keramiikkaa tai puutarhatöitä kiireettä ja ilman aikatauluja.

Nyt olen herännyt reilu viisi vuotta, lähes päivittäin ilman herätyskelloa. Hitaat ja rauhalliset aamut kahvikupin ja kynttilänliekin kera, on minun tapani toivottaa uusi päivä tervetulleeksi. Kylmä suihku aamuisin, jota monet "gurut" suosittelevat, ei totisesti ole herkkähermoisten juttu :D.  

Sinnikkäästi kokeilemalla, harjoittelemalla ja toistamalla kaikki löytävät kyllä omat palautumiskeinonsa. Ja omien palautumiskeinojen löydyttyä, on hyvä muistaa, että kertaaminen on opintojen äiti. Harjoittelun myötä elämän vuoristorata tasoittuu, vaikka oman energiatason säätely onkin koko elämän mittainen projekti <3.

Sydämellisesti,

Mila Ketunpesästä

P.S. Kiinnostaisiko sinua oma henkilökohtainen valmennusaika kanssani? 

Tai oletko kiinnostunut aloittamaan oman luovan matkasi kohti yrittäjyyttä?